【导读】有很多孕妈妈反应，自己经常会在睡梦中因为抽筋猛然惊醒，那种感觉真的十分痛苦。抽筋本身就是一件很让人难受的事情，更何况孕妇身体本身就较为娇弱，那么孕妇腿抽筋怎么及时补救呢？又是什么导致了孕妇腿抽筋呢？接下来就给大家一一讲解。

孕妇睡觉腿抽筋怎么办

很多的孕妇在怀孕的中后期晚上睡觉的时候都会被腿抽筋折磨醒了。本来怀胎十月就很辛苦，如果因为腿抽筋影响睡眼就是更加恼人的了。那么孕妇睡觉腿抽筋怎么办呢？

1、增加富钙食物、奶制品和深绿色蔬菜的摄入。

2、睡眠前按摩脚部，或将脚部垫高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。

3、对于明显的抽筋，握紧椅背作为支持，站直使腿后部肌肉伸展，髋部稍向前并弯曲，膝部伸直，均匀地深呼吸。也可以斜倚在墙上，足底站在地板上，双臂伸直，稍前倾，双手掌抵着墙。

4、当你牵拉、向上弯曲足底，脚后跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情况下，当抽筋刚开始的时候，你也可以做这种伸展动作。或试试轻轻按摩以缓解抽筋。

5、当孕妇晚上睡觉腿抽筋的时候，也可以让丈夫帮助热敷跟按摩，这样就可以有效地缓解腿抽筋带来的痛苦。

孕妇腿抽筋自救办法

从怀孕初期，中期到后期，有很漫长的一段时间要走，所以我们并不能保证每天夜里都有人照顾着，如果当晚上孕妇独自一人的时候，腿部抽筋，疼痛难忍，那应该如何自救呢？有什么办法呢？

首先，我们可以做到自己自救的方法是抓脚趾。只要是抽筋开始，我们应当立刻清醒，因为在出抽筋的初期，并不是特别疼痛难忍。腿部尽量伸直，同一侧的手抓住自己的脚趾，脚尖尽量向上翘，让这根抽筋的腿完全伸展，当疼痛停止后。手就可以拿开了。

还有一种方法也特别有用，这叫举手法，当你的左小腿抽筋的时候，你可以举右臂，右小腿抽筋的时候举左臂。手臂高高举起，感觉到全身拉伸之后立刻再往下放，因为长时间举手对胎儿有不利。

第三种方法我们可以按摩穴位，合谷穴在两只手虎口的正中间，当晚上突然出现抽筋时，而孕妇自身又没有能力快速的抓脚趾伸展，那只能用一只手按压另一只手的合谷穴，大概在15分钟左右就可以缓解疼痛，肌肉也能相对的松弛，有效率是非常高的。

孕妇腿抽筋疼怎么回事

在怀孕期间，很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况，这到底是怎么一回事？估计难住了很多孕妈妈，一起来看看吧！

1、经常久站，肌肉得不到放松

怀孕期间，如果孕妈妈走得太多或着站得太久，腿部没有得到很好的休息，都会增加腿部肌肉的负担，等到晚上睡觉的时候，就会出现抽筋的情况。

2、睡姿不正确

为什么抽筋都是在晚上睡觉的时候发生？这其实，跟孕妈妈的睡姿也是有关系的，比如长时间的仰卧，或者长时间的俯卧，都会让小腿懂得肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

3、身体缺钙

我们都知道，怀孕之后，孕妈妈身体的营养也要供给给胎宝宝发育，而钙对于胎宝宝的成长是非常重要的，尤其是在孕中期、孕晚期。孕妈妈在这个时候缺钙，或者缺乏帮助钙吸收的维生素D都有可能是导致孕妈妈小腿抽筋的直接因素，所以孕妈妈应该合理地补充所需的营养。

4、身体的变化导致

怀孕之后，孕妈妈的身体体重肯定会增长的，这也就有可能给双腿加重，毕竟是要承受本身的体重以及胎宝宝的重量呢，这也会导致腿部肌肉处于疲劳状态，增大抽筋的几率。

面对身体的一些变化，以及身体变化产生的需求，孕妈妈还是要提前知道，做好预防工作才是真！