江苏医院做供卵试管_做试管婴儿前后,如何补充叶酸?这里有20种健康来源!

时间:2022-08-10 浏览: 988次


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叶酸在怀孕前和怀孕期间的重要性不言而喻,这也是为什么许多做试管婴儿的女性在怀孕期间服用叶酸的原因。但是,如何健康地从食物上去获取呢?

首先,有一点是肯定的——从食物上补充的叶酸会使人更加健康,不用担心副作用。

叶酸为什么对怀孕前后有益?

首先,叶酸是B族维生素。在叶酸与维生素B12的共同作用下,可以帮助细胞生长,减少宝宝神经缺陷,并降低低出生体重的几率。

据相关统计,每1000名孕妇中就有1名婴儿患有神经管疾病,但是如果每天摄入400微克的叶酸,患病风险就会降低70%。很多做试管婴儿的女性,因为种种原因,忽略了叶酸的补充。事实上,在做试管婴儿的三个月前就应该补充叶酸。因为不知道什么时候会真正怀孕,所以最好的办法是在日常饮食中去补充,以下是20种试管婴儿期间可以安全食用含叶酸食物:

1.麦片——麦片含有叶酸,但是孩子出生后要少吃,因为这东西退奶。

2.橙汁——相比较橙汁,整个的橙子含的叶酸要更多(一个橙子大概26微克)。

3.新鲜豌豆——经典、便宜、用处多(100克豌豆大概82微克)。

4.土豆——含有叶酸,但多吃会使血糖升高,这点应该注意。

5.菠菜——深色的绿叶蔬菜含有大量叶酸,不过要适量吃,别挑食。

6.西兰花——蒸着吃它比较好,高温炒会降低营养。

7.香蕉——香蕉含有很大糖分,一般半根香蕉最好。

8.花生——在怀孕期间适量食用是安全的。

9.黄豆——适量搭配没什么问题,要注意它含有雌激素。

10.小麦胚芽——叶酸含量很多,平衡搭配就好。

11.猕猴桃——叶酸含量高,其他好处也不是盖的。

江苏医院做供卵试管_做试管婴儿前后,如何补充叶酸?这里有20种健康来源!

12.羽衣甘蓝——不是每个人都喜欢,但蔬菜之王的名称可不是白叫的。

13.球芽甘蓝——现在一年四季都有。

14.酵母——酵母中含有大量的叶酸。江苏供卵高端机构

15.猪肉和家禽——这个是日常菜,平常就经常吃,也容易买。

16.芸豆——叶酸含量非常高,注意等煮熟后才能食用。

17.豆腐豆制品——叶酸的重要来源,由于含有植物雌激素,应当少吃。

18.牛油果——无与伦比的超级食物。

19.芦笋——虽然有季节性,但含有丰富的叶酸。

20.秋葵——秋葵吃起来黏黏的味道可能有人不喜欢。

以上就是20种富含叶酸的食物,无论你是想要自然怀孕还是做试管婴儿,每天补充这些含叶酸的美味食物是一个好主意。

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